Witam. kilka dni wczesniej zalozylem temat o treningu push pull, ale niestety w wyniku zmian czasu zajec na studiach i kilku innych czynnikow zastanawiam sie nad HST albo jakims innym treningiem typu fbw albo most of body. Od razu chcialem zaznaczyc, ze nie jestem kulturystą, nie zależy mi na 6 paku- chce miec silny brzuch, nie koniecznie [...]
[...] nie wiem czy nie jest zbytnio przereklmowana ale to jedno ostrze wydaje sie byc bardzo przydatne... wiec co byscie zrobili ?? brac czy nie ?? dodam ze do tej pory zawsze goliłem sie jednorazówkami i mam raczej miekki zarost ... zrobiłem ankiete - jak by ktos nie widział to mówie :p zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-06-26 14:32:28
Tekst bardzo prosty wiec nie tłumacze, jak komus sie będzie chciało to to zrobi. In Rio de Janeiro to dispute the Grand Slam of Judo, which will happen in Maracanãzinho, on July 4 and 5, the Russian Judo team was looking for some academy that give them notions of the world known Brazilian Jiu-Jitsu. Physical coach of the Brazilian team, [...]
Witam :) chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i podpytać co o nim sądzicie lub co byście zmienili ;) Poniedziałek: NOGI 1 ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń 2 ćwiczenie: przysiady ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń 3 ćwiczenie: wyciskanie na suwnicy 4 serie 12-8 powtórzeń 4 ćwiczenie: uginanie nóg [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i wiem ze napewno mój post przez niektórych zostanie totalnie olany, ale nie o to mi chodzi dlatego prosze o wypowiedz osoby które maja chec pomóc. Mianowicie mój staz na siłowni to łacznie 3 lata z mała przerwa ale teraz powróciłem juz raczey na dobre. Mam 25 lat i waze 84kg przy wzroscie 174cm. Na klatke obecnie [...]
[...] na palce w staniu 3x20, Odwrotne wspięcia stojąc 3x12 Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, bez zalania się tłuszczem ( przychodzi mi to bardzo łatwo ). Nie zależy mi na jakimś ogromnym przybraniu na masie, lecz będzie to konieczne, ponieważ przy wzroście 183 cm,71 kg wagi,94 klatka (na wydechu) i 80 w pasie, mam .... 31,5 cm w bicku.. CZYSTA [...]
[...] split (tj. 1 miesiąc). W między czasie ćwiczyłem boks, ale wtedy jeszcze to nie było "to" podczas treningu z ciężarami, a na boksie tego czasu z formą bywało różnie. Po jakimś czasie przyszła przerwa w boksie, a przy ciężarach zostałem. Był progres, a gdy zacząłem ćwiczyć SPLIT'em, to już w ogóle bajka, lepiej leży mi ta metoda treningu i [...]
[...] nieregularne odżywianie śmieciowym żarciem, wróciły mi 2 kilo. Obecnie ograniczyłam kalorie do 1000-1200 kcal, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach, zarówno białko, jak węglowodany i tłuszcze (oczywiście niewiele). Od pasa w górę jestem szczupła, tak samo na twarzy, ale nie potrafię schudnąć z pośladków i ud. Mam tam straszne mnóstwo [...]
[...] ze sztangą 4x8 -uginanie w oparciu o kolano ze sztangielką 3x12 Legs1 -prostowanie nóg w siadzie 4x12 -przysiad tylni 5x8 -suwnica skośna 4x10 -żuraw 4x max (nie mam jak dołożyć obciążenia?) -uginanie nóg na maszynie 4x10 Push2 -Poręcze 5x6 -Wyciskanie hantli incline 4x8 -wyciskanie sztangi decline 3x10 -rozpiętki lekkim ciężarem 1x100 [...]
[...] zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie mam dość dużą nadwagę,176cm 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się [...]
Witam, Postaram sie zbytnio nie uzalac nad soba i przedstawic tylko suche fakty. Lecze sie jakies 5 lat, na cos co wedlug dermatologow jest tradzikiem (oczywiscie cala ta diagnoza postawiona zostala na oko zaraz po wejsciu do gabinetu). Moja przygode z lekarzami, zakonczylem na Roaccuttanie, ktory spowodowal dosc spektakularny efekt w postaci [...]
[...] 19.30 150g piesi z kurczaka 1 łyżka oleju lnianego 21.30 tuńczyk z wody 20g sera białego chudego wszystko zmiksowane z wodą na gęsto Chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę oceńcie moją dietę, dodam tylko, ze jak byłem na diecie low carb, to nie podobały mi sie spadki siły, więc jem węgle ale w miarę mało. [...]
[...] typowo siłowy, ale koledzy z forum odwiedli mnie od tego i w sumie mieli racje. Chciałbym założyć tutaj swój dziennik w celu motywacji i oceniania swoich postępów. Trening jaki będe wykonywał to Trening Armstronga, własnie chciałem wejść na strone pspnd i niestety strona padła.. a szkoda :/ były tam 4 programy treningowe chciałem je przejrzeć, [...]
[...] : piłka nożna Odżywianie : ??? Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic obecnie - Olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
Po 1-wsze dlaczego kieruję temat do działu 'Olimp'. Mam duży respekt do modów Olimpa, jak choćby redaktora naczelnego pisma PERFECT BODY - "Binia". TEMAT JEST SKIEROWANY GŁÓWNIE DO LUDZI Z 'ARMII' OLIMPA, ALE JEŚLI KTOŚ DYSPONUJE DUŻĄ WIEDZĄ (w co nie wątpię), KTÓRĄ CHCIAŁBY SIĘ PODZIELIĆ TO TAKŻE SERDECZNIE ZAPRASZAM. Bardzo dużo wiedzy [...]
[...] sprawę że moja dieta a raczej jej brak jest bardzo zła i przez to efekty budowania mięśni są niskie. Zapotrzebowanie moje to 3300 Kcal a ja nie dojadam. Okey moje pytanie to jak rozłożyć posiłki żeby wszystko mi się zgadzało (Węgle, Tłuszcz oraz białko i Kcal). Problem jest w tym że przez 5 dni nie jestem w domu. Mieszkam na internacie, gdzie [...]
[...] które są dużo droższe a jest ich mniej wiecej tyle samo w opakowaniach? Białko WPC Łowickie 80% ma w opakowaniu 1.8kg i kosztuje niecałe 70zł. Inne białka są dużo droższe jak np. Matrix 5.0 czy Carnivor. Powiedzcie mi czy jest sens wydać więcej na odżywke, która ma tyle samo białka w sobie na 100gr.? Bo widzę, że ludzie te droższe białka [...]
[...] poglebiona lordoze odcinka lędzwiowego od urodzania, rehabilitantka zakazała mi wykonywać wszystkiego co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz przestane rosnąć, wykroki jednak moge robic :> ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 [...]
Witam wszystkich. Jestem osobą początkująca i potrzebuje pomocy w organizacji planu ćwiczeń. Sprzet jakim dysponuje nie jest zbyt duży laweczka, sztanga prosta, sztangielki. Czytałem wiele planów opinie i już się w tym wszystkim poGubilem bo niewiem jak ten plan ułożyć. Jeżeli chodzi o dietę ciężko jest mi ją ustalić bo pracuje fizycznie więc [...]
[...] Fot. UFC Walka Leon Edwards vs. Khamzat Chimaev przeniesiona na 20 stycznia na Fight Island Pojedynek Leona Edwardsa z Khamzatem Chimaevem nie odbędą się w 2020 roku, jak pierwotnie planowano, ale dojdzie do niej w późniejszym terminie na początku roku. Prezydent UFC, Dana White ujawnił w czwartek w wywiadzie dla TSN, że walka na wadze [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
